2022年1月30日發(fā)布 已被瀏覽 171170 次
聽到,福到,虎虎"聲"威迎新春。難得的團(tuán)圓時(shí)刻,您計(jì)劃怎么過?逛吃逛吃、熬夜追劇、放鞭放炮……
放松不放縱,春節(jié)期間,這些事兒,不能"虎":
合理飲食,適度飲酒
飲食與聽力健康有著緊密的關(guān)系。春節(jié)假期,想必家家戶戶都準(zhǔn)備了不少美食,多以大魚大肉為主,一些朋友難免大吃大喝,暴飲暴食。殊不知,這對(duì)于聽力健康有著莫大的危害。過多的攝入大魚大肉會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇含量的增加,加速血管的硬化,引起內(nèi)耳供血障礙,從而造成聽覺毛細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)欠缺,導(dǎo)致聽力出現(xiàn)問題。
新鮮的蔬菜和水果中蘊(yùn)含的多種維生素可以有效地改善血液粘稠度并提高人體對(duì)抗氧化劑的利用率,進(jìn)而加快血液流動(dòng),改善末梢循環(huán),促進(jìn)內(nèi)耳毛細(xì)胞的生理代謝,維護(hù)正常的聽力水平。我們應(yīng)當(dāng)保證每日的攝入量。
此外,酒精與煙草也影響著人們的聽力健康。過高的酒精濃度會(huì)擾亂身體正常的新陳代謝,導(dǎo)致血液中氧含量降低,代謝廢物濃度上升,進(jìn)而影響到聽覺毛細(xì)胞和大腦聽覺皮層的正常生理功能,造成耳鳴、聽覺疲勞和對(duì)聲音處理能力下降等情況出現(xiàn)。
同樣,吸煙會(huì)釋放多種極具刺激性的有害物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)促使血栓的形成,阻礙內(nèi)耳毛細(xì)胞正常的血液供應(yīng),導(dǎo)致其出現(xiàn)不可逆的凋亡,進(jìn)而造成永久性的聽力障礙。
合理飲食對(duì)于保護(hù)聽力健康有著至關(guān)重要的作用,尤其是本身就患有聽力損失的人群,更應(yīng)時(shí)刻保持良好的飲食習(xí)慣。
早睡早起,充分休息
除了膳食外,好的作息習(xí)慣對(duì)于聽力健康也至關(guān)重要。春節(jié)長(zhǎng)假期間,很多人會(huì)打破原有的良好作息,追求晝夜顛倒帶來的娛樂和刺激。通宵打牌、追劇及晚睡晚起等不良的行為會(huì)對(duì)聽力健康造成危害。
不規(guī)律的作息會(huì)破壞內(nèi)耳的微循環(huán),進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴、聽力下降等情況的出現(xiàn)。對(duì)于本身就患有聽力損失的朋友來說,不健康的作息會(huì)進(jìn)一步加重病情。
恰恰,我們應(yīng)該利用這段難得的休假時(shí)間,好好調(diào)整一下自身狀態(tài),讓疲憊的身體得到充分的休息,相比于短暫的狂歡,健康所帶來的生活樂趣才是長(zhǎng)久的。
遠(yuǎn)離噪音,保護(hù)耳朵
辭舊迎新,少不了煙花爆竹點(diǎn)綴。不過,患有聽力損失的朋友和嬰幼兒應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境,以防止突然間的大噪聲對(duì)耳朵造成傷害,致使聽力問題進(jìn)一步加重。
在觀看煙火表演時(shí),我們可以張開嘴,使中耳鼓室氣壓和外界氣壓通過咽鼓管保持平衡,進(jìn)而避免過強(qiáng)的噪音震破鼓膜,造成嚴(yán)重的聽力損傷。
春節(jié)期間,我們可以隨身備好耳塞。當(dāng)進(jìn)入噪聲環(huán)境中時(shí),及時(shí)佩戴耳塞可以有效地保護(hù)耳朵不受過強(qiáng)噪聲的刺激,避免出現(xiàn)嚴(yán)重的聽力問題。
生龍活虎迎虎年,讓我們從好習(xí)慣開始!